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选好枕头,“高枕无忧”

更新时间:2020-01-10

导语:日常总是喜欢打趣,人老了就特别容易落枕。实际上,枕头对睡眠和颈椎的影响才是最大的。如何挑选一个适合自己的枕头呢?

 

***枕头的高度真的重要吗?***

枕头的高度与睡眠质量、身体健康都有很大关系。枕头太高或太低,都会使颈椎变形,颈部肌肉劳损,还可能促使骨刺形成。

 

Q:什么情况下才能知道自己枕头过高了呢?

A:枕头过高时,呼吸会不顺畅,容易出现口干、喉疼等情况,醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣等症状。

 

Q:什么情况下才能知道自己枕头过低了呢?

A:枕头过低,容易张口呼吸、打鼾,醒来后会出现头涨、面部浮肿的情况。 

 

***枕头高度怎么选?***

前面说到,枕头太高太低对身体都不好。那么问题来了,枕头多高才合适呢?

这要因人而异,与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。

 

枕头的合适高度一般为10一15厘米,肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。咱们可以用下面的方法简单测量一下。

习惯仰睡的人:

枕头压缩后高度=拳头高度(握拳虎口向上的高度)

习惯侧睡的人:

枕头压缩后高度=一侧的肩宽

 

另外,高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些,低血压、贫血的人最好用稍低的枕头。

 

PS:枕头不易过硬,容易导致局部压力大,影响舒适感;枕头太软,影响血液循环,容易引起颈部肌肉疲劳。

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